Outil de calcul pour repas cétogène - proposé par Camille / Aenisuroma

Bonjour à tous les 2 et aux autres membres du réseau qui seraient avec vous en ce moment.

 

Sauf erreur de ma part, il n'y a pas d'outil prêt à l'emploi sur le site permettant d'évaluer où l'on se situe par rapport aux objectifs théoriques qu'on peut se fixer dans le cadre d'un régime cétogène.

 

J'en propose un en PJ, qui j'espère est assez intuitif et facile d'utilisation. 

 

Le 1er onglet sert à évaluer ses objectifs en renseignant les cases jaunes (les autres sont verrouillées par précaution, mais peuvent être déverouillées au besoin sans mot de passe), tandis que le 2nd onglet permet d'évaluer les apports et l'indice pral resultant pour un ou plusieurs repas pris dans la journée (de nouveau, ce sont les cases jaunes qui sont à renseigner, les autres étant verrouillées sans mot de passe par précaution).

 

Le 3eme onglet est la table de données sources, non verrouillée, donc attention aux malencontreuses modifications. Enfin certains onglets sont masqués et servent uniquement au besoin pour rappeler l'origine des infos (à noter pour rappel/info qu'il s'agit là de valeurs indicatives uniquement, les répartitions en macronutriments pouvant vite varier d'une source de données à une autre... l'ordre de grandeur devrait néanmoins être respecté).

 

J'espère que ces indications sont suffisamment claires. Je reste disponible au besoin pour préciser l'utilisation de cet outil et/ou y apporter des améliorations qui seraient suggérées.

 

Bonne fin de journée et à bientôt.

Et bien sûr encore merci d'être et de partager autant.

Camille / Aenisuroma 

 

 

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Calculs_Keto_v1.xlsx
Feuille de calcul Microsoft Excel 916.0 KB

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Commentaires : 1
  • #1

    Johannes (mercredi, 19 juillet 2017 14:33)

    Bonjour Camille / Aenisuroma,

    Bravo pour ce travail, qui est suffisamment précis pour qu'on puisse se lancer au départ.
    C'est vraiment utile aussi d'avoir pris en compte l'indice PRAL!

    J'ai juste une petite remarque. Selon mon expérience, il me semble que la formule "moins de 60g de glucides par jour pour entrer en cétose" reste un peu "optimiste" quant à la quantité de glucide. Pour ma part, 187cm et 77kg, je suis à 30g environ, ce qui me convient bien. Pour ceux qui débute, on pourrait peut-être changer la formule comme suit: "entre 10-50g de glucides conseillé pour entrer en cétose, mais cela varie significativement selon le métabolisme".
    Et j'indiquerais un minimum, vu que zéro glucide, ce n'est pas conseillé non plus.

    Qu'en pensez-vous?

    Merci encore!